صمم جدول تمرينك بنفسك

الكتيب يدمج بين ١٠ سنين من الخبرة واخر الدراسات والابحاث في تصميم جدول التمرين عشان تضمن افضل النتائج

:المواضيع الموجودة في الكتيب

كم يوم لازم تتمرن في الاسبوع

كم جولة ( مجموعة) لازم تلعب للعضلة

جاوبت علي اكثر الاسألة المتكررة مثل ( تدوير عدد الجولات - متى تركز على نقاط الضعف )

وغيرها الكثير